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Aquecimento e Alongamento Pré-Corrida: O Guia Completo
Prepare-se Para Correr: A Importância do Aquecimento e Alongamento na Prevenção de Lesões
06/04/2026 08:00
Mulheres: como se preparar para correr os primeiros 10 km
As mulheres são público mais do que presente na corrida de rua e cada vez mais elas buscam conquistar distâncias mais longas. A primeira distância mais cobiçada costuma ser os 10 km e para alcançá-los é preciso tomar a alguns cuidados.
01/01/2026 17:01
Fortalecimento melhora a economia de corrida e ajuda a prevenir lesões: o que estudos recentes indicam
Treino de força não é “extra”: quando bem aplicado, pode melhorar eficiência (economia de corrida), estabilidade e tolerância à carga — reduzindo o risco de dores recorrentes em corredores.
18/12/2025 12:00
Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam
A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treina
01/07/2025 17:01
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