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    TREINOS / Técnica e performance
    1. Como Manter a Constância nos Treinos e Alcançar Seus Objetivos
      Como Manter a Constância nos Treinos e Alcançar Seus Objetivos

      Dicas essenciais para não desistir e tornar a corrida um hábito duradouro em sua vida

      22/01/2026 08:00
    2. Como a Tecnologia Está Transformando o Treinamento de Iniciantes
      Como a Tecnologia Está Transformando o Treinamento de Iniciantes

      Explorando Sistemas de Análise e Apps de Corrida para Acelerar a Evolução de Atletas Iniciantes

      21/01/2026 15:00
    3. Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses
      Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses

      Aprenda a montar uma planilha de treino efetiva para correr 5 km de forma gradual e consistente.

      21/01/2026 10:00
    4. Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada
      Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada

      Descubra os Benefícios do Treino Intervalado para Iniciantes em Corrida e Caminhada

      19/01/2026 17:00
    5. Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes
      Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes

      Dicas Práticas Para Atingir Seu Primeiro Quilômetro Sem Parar

      18/01/2026 12:00
    6. Como bater seu RP nos 21KM: Treino, estratégia e mentalidade
      Como bater seu RP nos 21KM: Treino, estratégia e mentalidade

      A meia maratona é uma das distâncias mais queridas e desafiadoras das corridas de rua. São 21,097 km que exigem preparo físico, estratégia e uma boa dose de força mental. Se o seu objetivo é bater o RP (recorde pessoal), é hora de alinhar treino, planejamento e atitude para cruzar a linha de chegada com orgulho e superação.

      09/01/2026 10:00
    7. Treinar na Esteira: Vale a Pena? Confira os Pontos Positivos e Negativos da Corrida Indoor
      Treinar na Esteira: Vale a Pena? Confira os Pontos Positivos e Negativos da Corrida Indoor

      . Treinar em ambiente controlado oferece vantagens que a rua não consegue suprir, mas também exige cuidados específicos para que o seu rendimento não seja prejudicado.

      07/01/2026 09:00
    8. Pausa durante o treino: quando ajuda e quando atrapalha a performance
      Pausa durante o treino: quando ajuda e quando atrapalha a performance

      Durante os treinos de corrida, ciclismo ou triathlon, é comum ver atletas fazendo pequenas pausas. Às vezes, é algo planejado, como uma breve parada para hidratar ou ajustar o relógio. Outras vezes, o corpo simplesmente pede um tempo.

      03/01/2026 12:00
    9. Como identificar pontos de melhora no Strava dos seus alunos: 10 sinais práticos (sem virar refém de gráficos)
      Como identificar pontos de melhora no Strava dos seus alunos: 10 sinais práticos (sem virar refém de gráficos)

      Em 10 minutos por atleta, você consegue enxergar onde ele mais ganha performance: consistência, pacing, deriva cardíaca, eficiência em subidas, cadência e execução de treinos-chave. Veja um checklist pronto.

      20/12/2025 17:30
    10. O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)
      O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)

      No treinamento para corrida, triathlon e outros esportes de endurance, olhamos para diferentes dados nos aplicativos. Verificamos o relógio a todo momento conferindo o pace, monitoramos a frequência cardíaca entre outras variáveis.

      18/12/2025 15:00
    11. Tipos de treinos de corrida e como eles ajudam você a evoluir
      Tipos de treinos de corrida e como eles ajudam você a evoluir

      Correr parece simples: é só colocar o tênis e sair por aí, certo? Mas quem já começou a levar a corrida mais a sério sabe que, para melhorar o desempenho, seja para correr mais rápido, mais longe ou com mais prazer, é preciso variar os treinos.

      02/10/2025 11:42
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