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    TREINOS
    1. Mobilidade Torácica: Essencial para Corredores
      Mobilidade Torácica: Essencial para Corredores

      Entenda como a mobilidade torácica melhora sua performance e postura na corrida.

      23/08/2026 16:57
    2. Foot Core para Corredores: Aprenda a Fortalecer Seus Pés
      Foot Core para Corredores: Aprenda a Fortalecer Seus Pés

      Maximize sua Propulsão: O Guia Completo para o Fortalecimento dos Pés na Corrida

      23/08/2026 13:01
    3. Ativação e Fortalecimento do Glúteo Médio na Corrida
      Ativação e Fortalecimento do Glúteo Médio na Corrida

      Importância do Glúteo Médio para Corredores: Ativação e Fortalecimento

      23/08/2026 08:55
    4. Mobilidade e Fortalecimento do Tornozelo para Corredores
      Mobilidade e Fortalecimento do Tornozelo para Corredores

      A Importância da Mobilidade e Fortalecimento de Tornozelo para o Desempenho na Corrida

      22/08/2026 16:55
    5. Fase de Base na Corrida de Rua: Estrutura e Importância
      Fase de Base na Corrida de Rua: Estrutura e Importância

      Construa uma base sólida para suas corridas: como estruturar seu ciclo de treinos

      19/08/2026 16:56
    6. Guia Completo do Treino Fartlek: Variações e Aplicação Prática
      Guia Completo do Treino Fartlek: Variações e Aplicação Prática

      Descubra como o método Fartlek pode transformar seu desempenho na corrida!

      19/08/2026 13:59
    7. Periodização Ondulatória vs Linear: A Escolha Certa para 10k e 21k
      Periodização Ondulatória vs Linear: A Escolha Certa para 10k e 21k

      Entenda as Diferenças e Escolha o Melhor Método de Treino para Sua Evolução nas Corridas de 10k e 21k

      19/08/2026 11:04
    8. Tapering na Corrida: Guia Completo para o Polimento Antes da Prova
      Tapering na Corrida: Guia Completo para o Polimento Antes da Prova

      Como Fazer o Polimento Perfeito na Sua Preparação para a Maratona

      19/08/2026 07:57
    9. Treinamento Polarizado 80/20 na Corrida: Aumente sua Velocidade
      Treinamento Polarizado 80/20 na Corrida: Aumente sua Velocidade

      Descubra como a metodologia 80/20 pode transformar seu desempenho na corrida

      18/08/2026 17:01
    10. Otimizando a Corrida: Reduzindo a Oscilação Vertical e Economizando Energia
      Otimizando a Corrida: Reduzindo a Oscilação Vertical e Economizando Energia

      Como Reduzir a Oscilação Vertical na Corrida e Otimizar Seu Gasto Energético

      18/08/2026 13:54
    11. Domine o Negative Split com Treinos Progressivos
      Domine o Negative Split com Treinos Progressivos

      Estratégias Avançadas para Melhorar seu Desempenho em Corridas com Positive Split

      18/08/2026 10:55
    12. Tempo Run e Limiar de Lactato: O Treino Essencial para Sustentar Ritmos Rápidos
      Tempo Run e Limiar de Lactato: O Treino Essencial para Sustentar Ritmos Rápidos

      Domine o Tempo Run e O Limiar de Lactato para Melhorar Sua Performance em Corridas

      18/08/2026 08:03
    13. Treino de Tiro na Corrida: Estrutura Eficaz de Intervalos para Aumentar o VO2 Máx
      Treino de Tiro na Corrida: Estrutura Eficaz de Intervalos para Aumentar o VO2 Máx

      Maximize seu VO2 Máx com Treinos de Tiro na Corrida: Estrutura de Intervalos que Funciona

      17/08/2026 16:55
    14. Treino Fartlek: Aumente sua Velocidade com Variedades na Corrida
      Treino Fartlek: Aumente sua Velocidade com Variedades na Corrida

      Domine o Treino Fartlek e Transforme seu Desempenho nas Corridas

      17/08/2026 13:55
    15. Respiração Eficiente na Corrida: Técnicas para Melhorar O2 e Resistência
      Respiração Eficiente na Corrida: Técnicas para Melhorar O2 e Resistência

      Dominando a Respiração: Técnicas Infalíveis para Melhorar sua Performance na Corrida

      07/08/2026 13:56
    16. Dominando Terrenos Variados: Ajustes de Técnica para Subidas, Descidas e Curvas na Corrida
      Dominando Terrenos Variados: Ajustes de Técnica para Subidas, Descidas e Curvas na Corrida

      Como Otimizar sua Corrida em Terrenos Irregulares: Dicas Práticas e Técnicas Específicas

      07/08/2026 11:03
    17. Tecnologia na Análise da Corrida: Refinando Técnica e Performance com Wearables
      Tecnologia na Análise da Corrida: Refinando Técnica e Performance com Wearables

      Como os Wearables Estão Transformando a Análise de Corrida e Melhorando sua Performance

      07/08/2026 08:05
    18. Treinos para Melhorar a Reatividade Muscular na Corrida
      Treinos para Melhorar a Reatividade Muscular na Corrida

      Melhore sua Reatividade Muscular e Aumente sua Performance de Corrida

      06/08/2026 17:02
    19. Controle Mental na Corrida: Dicas para Otimizar a Concentração e Manter a Técnica
      Controle Mental na Corrida: Dicas para Otimizar a Concentração e Manter a Técnica

      A Psicologia da Corrida para Performance: Foco e Técnica Sob Fadiga

      06/08/2026 13:54
    20. Aumentando a Cadência na Corrida: Otimizando Suas Passadas para Mais Velocidade e Menos Ch
      Aumentando a Cadência na Corrida: Otimizando Suas Passadas para Mais Velocidade e Menos Ch

      Descubra como a cadência de corrida pode transformar seu desempenho

      30/07/2026 13:56
    21. Fortalecimento Funcional para Corredores: A Base da Performance e Prevenção de Lesões
      Fortalecimento Funcional para Corredores: A Base da Performance e Prevenção de Lesões

      Descubra como o fortalecimento funcional é essencial para a técnica de corrida e a prevenção de lesões.

      30/07/2026 10:59
    22. Estratégias de Pacing Inteligente em Corridas de Rua
      Estratégias de Pacing Inteligente em Corridas de Rua

      Como Manter o Ritmo Perfeito em Suas Provas de Rua com Táticas Eficazes

      30/07/2026 08:05
    23. Drills Essenciais para Aperfeiçoar Sua Técnica de Corrida
      Drills Essenciais para Aperfeiçoar Sua Técnica de Corrida

      Aprimore Sua Corrida com Exercícios Práticos e Eficazes! Técnica e Economia de Movimento na Prática

      29/07/2026 16:57
    24. Biomecânica da Corrida: Analisando e Otimizando Sua Pisada e Postura para Melhor Performan
      Biomecânica da Corrida: Analisando e Otimizando Sua Pisada e Postura para Melhor Performan

      Entenda como a biomecânica da corrida pode transformar sua performance

      29/07/2026 13:54
    25. Alongamento e Mobilidade: Acelere sua Recuperação Pós-Corrida
      Alongamento e Mobilidade: Acelere sua Recuperação Pós-Corrida

      O Guia Completo sobre Alongamento e Mobilidade Pós-Corrida para Corredores

      29/07/2026 11:05
    26. Rotinas Eficazes de Aquecimento Dinâmico para Corredores
      Rotinas Eficazes de Aquecimento Dinâmico para Corredores

      Prepare Seu Corpo para Correr e Melhore Seu Desempenho com Aquecimento Dinâmico

      29/07/2026 08:02
    27. Fortalecimento e Mobilidade: A Base para o Corredor
      Fortalecimento e Mobilidade: A Base para o Corredor

      Como Pés e Tornozelos Fortes e Móveis Potencializam sua Performance e Previnem Lesões

      28/07/2026 17:05
    28. Mobilidade e Força do Quadril: O Segredo para uma Passada Eficaz na Corrida
      Mobilidade e Força do Quadril: O Segredo para uma Passada Eficaz na Corrida

      Descubra como a mobilidade e força do quadril podem transformar sua corrida

      28/07/2026 14:04
    29. Fortalecimento do Core para Corredores: Estabilize sua Corrida e Previna Lesões
      Fortalecimento do Core para Corredores: Estabilize sua Corrida e Previna Lesões

      Fortaleça seu Core e Transforme sua Performance nas Corridas

      28/07/2026 10:58
    30. Análise e Correção da Biomecânica da Pisada: Prevenção de Lesões e Aumento de Performance
      Análise e Correção da Biomecânica da Pisada: Prevenção de Lesões e Aumento de Performance

      Descubra como a biomecânica da pisada pode transformar sua corrida!

      26/07/2026 16:59
    31. Pliometria para Corredores: Aumente Sua Potência e Velocidade
      Pliometria para Corredores: Aumente Sua Potência e Velocidade

      Descubra como a pliometria pode transformar seu desempenho nas corridas!

      26/07/2026 13:01
    32. Fortalecimento do Core: A Chave para Performance na Corrida
      Fortalecimento do Core: A Chave para Performance na Corrida

      Descubra como um core forte pode transformar sua corrida e prevenir lesões.

      26/07/2026 08:58
    33. Otimização da Economia de Corrida: Estratégias e Treinos
      Otimização da Economia de Corrida: Estratégias e Treinos

      Como Melhorar Sua Economia de Corrida e Correr Mais Rápido com Menos Esforço

      25/07/2026 16:55
    34. Cadência e Comprimento da Passada: Elementos-Chave para a Eficiência na Corrida
      Cadência e Comprimento da Passada: Elementos-Chave para a Eficiência na Corrida

      Aprenda a otimizar sua corrida com cadência e passada ideais.

      25/07/2026 12:54
    35. Gerenciamento de Dores e Desconfortos Comuns na Corrida para Iniciantes
      Gerenciamento de Dores e Desconfortos Comuns na Corrida para Iniciantes

      Como lidar com dores e desconfortos ao começar a correr: um guia completo para iniciantes

      25/07/2026 08:56
    36. Fortalecimento em Casa: Exercícios Essenciais para Corredores Iniciantes
      Fortalecimento em Casa: Exercícios Essenciais para Corredores Iniciantes

      Fortaleça Seu Corpo para Correr: Exercícios Práticos em Casa sem Equipamentos

      24/07/2026 17:05
    37. Técnica de Corrida Essencial para Iniciantes: Corra com Mais Conforto e Eficiência
      Técnica de Corrida Essencial para Iniciantes: Corra com Mais Conforto e Eficiência

      Domine a Técnica de Corrida para Iniciantes e Melhore Seu Desempenho

      24/07/2026 13:54
    38. Comece a Correr do Zero: O Programa Caminhada-Corrida para o Seu Primeiro 5K
      Comece a Correr do Zero: O Programa Caminhada-Corrida para o Seu Primeiro 5K

      Transforme-se: O Guia Definitivo para Iniciantes na Corrida de Rua

      24/07/2026 10:58
    39. Aquecimento e Alongamento para Corredores Iniciantes
      Aquecimento e Alongamento para Corredores Iniciantes

      Evite Lesões e Corra Melhor: O Guia Completo de Aquecimento e Alongamento para Corredores Iniciantes

      24/07/2026 08:01
    40. Estrutura do Treinamento em Corrida: Microciclos, Mesociclos e Macrociclos
      Estrutura do Treinamento em Corrida: Microciclos, Mesociclos e Macrociclos

      Desvendando as Etapas do Treinamento de Corrida: Microciclos, Mesociclos e Macrociclos

      07/07/2026 17:02
    41. Treino Polarizado: A Chave para Melhorar sua Resistência na Corrida de Rua
      Treino Polarizado: A Chave para Melhorar sua Resistência na Corrida de Rua

      Descubra como o treino polarizado pode transformar seu desempenho nas corridas

      07/07/2026 14:06
    42. Periodização Reversa na Corrida: Estratégias para Otimizar o Desempenho em Provas
      Periodização Reversa na Corrida: Estratégias para Otimizar o Desempenho em Provas

      Descubra como a periodização reversa pode elevar seu desempenho em corridas

      07/07/2026 11:06
    43. Treino Intervalado e Fartlek: Métodos para Aumentar a Velocidade na Corrida
      Treino Intervalado e Fartlek: Métodos para Aumentar a Velocidade na Corrida

      Descubra como treinos intervalados e fartlek podem transformar sua performance na corrida

      07/07/2026 08:01
    44. Modelos de Periodização para Corredores de Rua
      Modelos de Periodização para Corredores de Rua

      Entenda os Principais Modelos de Periodização na Corrida de Rua: Linear, Não Linear e em Bloco

      06/07/2026 17:01
    45. Alimentação Básica para Corredores Iniciantes
      Alimentação Básica para Corredores Iniciantes

      Energia e Recuperação para Seus Treinos: Guia Completo de Nutrição

      25/06/2026 14:06
    46. Treino Cruzado para Corredores Iniciantes
      Treino Cruzado para Corredores Iniciantes

      Fortaleça seu Corpo e Evite Lesões com Exercícios Complementares

      25/06/2026 11:04
    47. Entenda Seu Ritmo na Corrida: O Guia Para Iniciantes
      Entenda Seu Ritmo na Corrida: O Guia Para Iniciantes

      Descubra como definir e controlar seu ritmo na corrida para maximizar seu desempenho e minimizar lesões.

      25/06/2026 07:57
    48. Aumente Sua Distância na Corrida: Dicas Seguras para Iniciantes
      Aumente Sua Distância na Corrida: Dicas Seguras para Iniciantes

      Como Prolongar suas Corridas de Forma Segura e Eficaz para Iniciantes

      24/06/2026 16:57
    49. Erros Comuns de Corredores Iniciantes e Como Evitá-los
      Erros Comuns de Corredores Iniciantes e Como Evitá-los

      Os Principais Erros de Corredores Iniciantes e Dicas para Evitar Desgastes e Lesões

      24/06/2026 14:06
    50. Fortalecendo Panturrilhas e Pés: Aumente sua Potência e Cadência na Corrida
      Fortalecendo Panturrilhas e Pés: Aumente sua Potência e Cadência na Corrida

      Transforme sua corrida com exercícios específicos para panturrilhas e pés

      16/06/2026 11:01
    51. Fortalecimento e Mobilidade: Diga Adeus às Dores no Joelho e na Canela
      Fortalecimento e Mobilidade: Diga Adeus às Dores no Joelho e na Canela

      Aprenda a Prevenir Lesões com Fortalecimento e Mobilidade para Corredores

      16/06/2026 07:54
    52. Treino de Força Funcional para Corredores em Casa
      Treino de Força Funcional para Corredores em Casa

      Exercícios em Casa para Melhorar seu Desempenho nas Corridas

      15/06/2026 17:03
    53. Mobilidade Essencial Pós-Corrida: Práticas Rápidas para Recuperação
      Mobilidade Essencial Pós-Corrida: Práticas Rápidas para Recuperação

      Maximize sua Recuperação: Rotinas de Mobilidade Essencial para Corredores

      15/06/2026 14:06
    54. Fortalecimento para Corredores: Foco em Glúteos e Quadril
      Fortalecimento para Corredores: Foco em Glúteos e Quadril

      O Guia Completo de Fortalecimento para Glúteos e Quadril para Corredores

      15/06/2026 10:55
    55. Economia de Esforço: Estratégias de Ritmo e Cadência para Corridas de 18km
      Economia de Esforço: Estratégias de Ritmo e Cadência para Corridas de 18km

      Aprimore sua Corrida de 18km com Técnicas de Ritmo e Cadência

      04/06/2026 11:06
    56. Preparando-se para uma Corrida de 6km: Treinos e Alimentação Eficazes
      Preparando-se para uma Corrida de 6km: Treinos e Alimentação Eficazes

      Guia Completo para Corredores Iniciantes e Intermediários que Desejam Aumentar seu Desempenho e Melhorar o Tempo em Corridas de 6km

      04/06/2026 07:58
    57. Prevenção de Lesões por Sobrecarga: Técnica Correta e Fortalecimento Específico
      Prevenção de Lesões por Sobrecarga: Técnica Correta e Fortalecimento Específico

      Como Prevenir Lesões por Sobrecarga na Corrida: Guia Completo de Técnica e Fortalecimento

      03/06/2026 13:59
    58. O Jogo da Mente: Táticas Psicológicas para Vencer Momentos de Crise na Corrida
      O Jogo da Mente: Táticas Psicológicas para Vencer Momentos de Crise na Corrida

      Descubra como fortalecer sua mente para superar os desafios das corridas.

      28/05/2026 08:00
    59. Rotinas Rápidas de Aquecimento Pré-Corrida
      Rotinas Rápidas de Aquecimento Pré-Corrida

      Prepare-se em Minutos para Correr com Aquecimento Eficiente e Rápido

      26/05/2026 16:00
    60. Treino de Força na Grama para Corredores: Benefícios e Exercícios para Melhorar a Estabilidade
      Treino de Força na Grama para Corredores: Benefícios e Exercícios para Melhorar a Estabilidade

      Como o Treino de Força na Grama Potencializa seu Desempenho na Corrida

      26/05/2026 08:00
    61. Aquecimento Focado em Pés e Tornozelos: Aumente a Propulsão e Evite Torções
      Aquecimento Focado em Pés e Tornozelos: Aumente a Propulsão e Evite Torções

      A Importância do Aquecimento para Pés e Tornozelos na Corrida

      25/05/2026 16:15
    62. Aquecimento Dinâmico para Corredores: Maximize sua Performance e Previna Lesões
      Aquecimento Dinâmico para Corredores: Maximize sua Performance e Previna Lesões

      Descubra como o aquecimento dinâmico pode transformar seu desempenho nas corridas.

      22/05/2026 15:00
    63. Treino Descalço na Grama: Fortaleça os Pés e Melhore a Propriocepção
      Treino Descalço na Grama: Fortaleça os Pés e Melhore a Propriocepção

      Como Correr Descalço na Grama Pode Revolucionar Seu Treinamento

      21/05/2026 16:00
    64. Construindo o Hábito: Por Que Correr Menos é o Segredo para Quem Quer Começar
      Construindo o Hábito: Por Que Correr Menos é o Segredo para Quem Quer Começar

      Descubra como pequenas corridas diárias podem transformar seu hábito de corrida e garantir consistência.

      19/05/2026 11:00
    65. A Mente na Pista: Vencendo o Medo e a Insegurança para Suas Primeiras Corridas
      A Mente na Pista: Vencendo o Medo e a Insegurança para Suas Primeiras Corridas

      Como Superar Medos e Inseguranças nas Corridas Iniciantes e Aumentar Sua Confiança

      18/05/2026 16:00
    66. Seu Primeiro Treino de Corrida: Dicas Para Sentir Prazer e Evitar o Desconforto
      Seu Primeiro Treino de Corrida: Dicas Para Sentir Prazer e Evitar o Desconforto

      Descubra Estratégias para um Início Confortável e Prazeroso na Corrida de Rua

      18/05/2026 12:00
    67. Técnicas de Respiração para Atletas: Como Otimizar o Desempenho e a Recuperação
      Técnicas de Respiração para Atletas: Como Otimizar o Desempenho e a Recuperação

      Domine as Técnicas de Respiração para Maximizar Seu Desempenho em Corridas

      17/05/2026 11:00
    68. Fuja da Pressão de Correr 5km Sem Parar: Como Começar a Correr do Zero
      Fuja da Pressão de Correr 5km Sem Parar: Como Começar a Correr do Zero

      Desmistificando os Primeiros Passos na Corrida: A Jornada do Iniciante Sem a Pressão de 5km

      15/05/2026 12:00
    69. Método Caminhada-Corrida: A Estratégia Inteligente para Iniciantes Não Desistirem
      Método Caminhada-Corrida: A Estratégia Inteligente para Iniciantes Não Desistirem

      Aprenda a Intercalar Caminhada e Corrida com Eficiência e Segurança

      14/05/2026 14:00
    70. Treino de Força Explosiva: Métodos para Aumentar Potência e Velocidade em Esportes
      Treino de Força Explosiva: Métodos para Aumentar Potência e Velocidade em Esportes

      Aumente Sua Performance: Técnicas Avançadas de Treinamento de Força Explosiva para Atletas

      13/05/2026 17:00
    71. Otimização da Cadência na Corrida: Técnica e Exercícios para Melhorar a Eficiência
      Otimização da Cadência na Corrida: Técnica e Exercícios para Melhorar a Eficiência

      O Guia Completo para Otimizar sua Cadência na Corrida e Aumentar a Eficiência dos Seus Treinos

      12/05/2026 17:00
    72. Cross-Training para Atletas: Estratégias para Maximizar a Performance
      Cross-Training para Atletas: Estratégias para Maximizar a Performance

      Como o Cross-Training Pode Transformar sua Rotina de Treinos e Potencializar Resultados

      12/05/2026 14:00
    73. Treino em Casa para Iniciantes: Guia Completo dos Primeiros Passos
      Treino em Casa para Iniciantes: Guia Completo dos Primeiros Passos

      Explore as Melhores Práticas e Exercícios para Iniciantes em Casa

      29/04/2026 17:00
    74. Mente Blindada: Como Superar Desafios Mentais e Manter o Ritmo em Provas Longas
      Mente Blindada: Como Superar Desafios Mentais e Manter o Ritmo em Provas Longas

      Desenvolva sua força mental para conquistar maratonas e ultramaratonas com técnicas eficazes.

      29/04/2026 14:00
    75. Primeiros Passos na Hidratação para Atletas Iniciantes
      Primeiros Passos na Hidratação para Atletas Iniciantes

      Quando e O Que Beber Durante o Treino: Guia Completo de Hidratação para Iniciantes

      24/04/2026 08:00
    76. Transforme a Competição em Combustível: Como Usar Adversários Experientes para Otimizar a
      Transforme a Competição em Combustível: Como Usar Adversários Experientes para Otimizar a

      Utilize Rivalidades como Ferramenta para Aumentar Sua Performance na Corrida

      23/04/2026 14:00
    77. Domine as Retas Infinitas: Estratégias Mentais para Manter o Foco na Corrida
      Domine as Retas Infinitas: Estratégias Mentais para Manter o Foco na Corrida

      Aprenda Como Manter a Concentração Durante as Retas Longas na Corrida

      22/04/2026 08:00
    78. Montando seu Primeiro Plano de Treinos: Guia Semanal para Iniciantes
      Montando seu Primeiro Plano de Treinos: Guia Semanal para Iniciantes

      Crie uma Rotina Eficaz para Começar a Correr com Segurança e Eficácia

      18/04/2026 09:15
    79. Alongamento para Iniciantes: Guia Completo para Flexibilidade e Bem-Estar
      Alongamento para Iniciantes: Guia Completo para Flexibilidade e Bem-Estar

      Exercícios Essenciais de Flexibilidade para Melhorar Sua Performance e Saúde

      17/04/2026 08:00
    80. Equipamento Adequado para Corredores Iniciantes: Transformando Performance e Saúde
      Equipamento Adequado para Corredores Iniciantes: Transformando Performance e Saúde

      Por Que Investir em Equipamento Adequado Transforma Sua Performance e Saúde

      08/04/2026 11:00
    81. Corrida Infantil: Idade e Cuidados para Pequenos Corredores
      Corrida Infantil: Idade e Cuidados para Pequenos Corredores

      Criança Pode Treinar Corrida? Descubra a Idade Ideal e Cuidados Necessários

      07/04/2026 08:00
    82. Aquecimento e Alongamento Pré-Corrida: O Guia Completo
      Aquecimento e Alongamento Pré-Corrida: O Guia Completo

      Prepare-se Para Correr: A Importância do Aquecimento e Alongamento na Prevenção de Lesões

      06/04/2026 08:00
    83. Benefícios Ocultos de Correr Lento
      Benefícios Ocultos de Correr Lento

      Além da Velocidade: Os Benefícios Ocultos de Correr Lento para Aumentar Sua Resistência e Longevidade na Corrida

      03/04/2026 14:00
    84. Treinos Leves: A Chave para Evoluição na Corrida
      Treinos Leves: A Chave para Evoluição na Corrida

      Por que Treinos Leves São Essenciais para Sua Evolução e Como Integrá-los

      03/04/2026 08:00
    85. Educativos de Corrida: Aprenda a Realizar Skipping e Anfersen para um Aquecimento Eficaz
      Educativos de Corrida: Aprenda a Realizar Skipping e Anfersen para um Aquecimento Eficaz

      A Importância dos Educativos de Corrida no Aquecimento e Técnica de Corrida

      27/03/2026 17:00
    86. O que é Fartlek? Aprenda o jogo de velocidade para quebrar a rotina dos treinos
      O que é Fartlek? Aprenda o jogo de velocidade para quebrar a rotina dos treinos

      Descubra como o treinamento Fartlek pode revolucionar sua corrida e trazer diversão para seus treinos

      21/03/2026 14:00
    87. Como Melhorar seu Pace com Treinos de Tiro Intervalados
      Como Melhorar seu Pace com Treinos de Tiro Intervalados

      Aumente sua Velocidade na Corrida com Treinos de Tiro Eficientes

      18/03/2026 09:00
    88. Treino Regenerativo: Como Correr Devagar Pode Acelerar Sua Recuperação
      Treino Regenerativo: Como Correr Devagar Pode Acelerar Sua Recuperação

      A Importância de Correr Devagar para a Recuperação Muscular no Running

      17/03/2026 11:05
    89. Supere a Neura do Olhar Alheio: Dicas para Focar no Seu Treino
      Supere a Neura do Olhar Alheio: Dicas para Focar no Seu Treino

      Como Vencer a Ansiedade Social e Focar no Treino de Corrida com a Mentalidade Certa

      11/02/2026 14:30
    90. Trote é Corrida: Valorizando Seu Ritmo
      Trote é Corrida: Valorizando Seu Ritmo

      Trote Também é Corrida! Chega de Diminuir Sua Conquista por Causa do Pace Alto

      11/02/2026 08:00
    91. Atleta Híbrido: Conciliando Musculação Pesada e Corrida de Longa Distância
      Atleta Híbrido: Conciliando Musculação Pesada e Corrida de Longa Distância

      Descubra como ser um atleta híbrido e equilibrar musculação e corrida de longa distância para resultados incríveis.

      10/02/2026 17:00
    92. A Regra do 80/20: Como Correr Devagar Torna Você um Corredor Mais Rápido
      A Regra do 80/20: Como Correr Devagar Torna Você um Corredor Mais Rápido

      A importância de treinar em Zona 2 para melhorar a performance na corrida

      10/02/2026 11:00
    93. Como Superar a Vergonha de Correr na Rua
      Como Superar a Vergonha de Correr na Rua

      Dicas práticas para vencer a timidez e treinar confortavelmente em público

      09/02/2026 17:00
    94. Derrubando o Mito: Preciso Ser Profissional para Começar a Correr?
      Derrubando o Mito: Preciso Ser Profissional para Começar a Correr?

      Entenda como qualquer pessoa, independentemente da experiência, pode ingressar no mundo da corrida e desfrutar de seus benefícios.

      09/02/2026 08:00
    95. Checklist do Iniciante: Como Começar na Corrida com os Itens Essenciais
      Checklist do Iniciante: Como Começar na Corrida com os Itens Essenciais

      Descubra tudo que você precisa para dar o primeiro passo na corrida, desde equipamentos até cuidados com a saúde

      06/02/2026 11:00
    96. Como Manter a Constância nos Treinos e Alcançar Seus Objetivos
      Como Manter a Constância nos Treinos e Alcançar Seus Objetivos

      Dicas essenciais para não desistir e tornar a corrida um hábito duradouro em sua vida

      22/01/2026 08:00
    97. Como a Tecnologia Está Transformando o Treinamento de Iniciantes
      Como a Tecnologia Está Transformando o Treinamento de Iniciantes

      Explorando Sistemas de Análise e Apps de Corrida para Acelerar a Evolução de Atletas Iniciantes

      21/01/2026 15:00
    98. Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses
      Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses

      Aprenda a montar uma planilha de treino efetiva para correr 5 km de forma gradual e consistente.

      21/01/2026 10:00
    99. Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada
      Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada

      Descubra os Benefícios do Treino Intervalado para Iniciantes em Corrida e Caminhada

      19/01/2026 17:00
    100. Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes
      Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes

      Dicas Práticas Para Atingir Seu Primeiro Quilômetro Sem Parar

      18/01/2026 12:00
    101. Como bater seu RP nos 21KM: Treino, estratégia e mentalidade
      Como bater seu RP nos 21KM: Treino, estratégia e mentalidade

      A meia maratona é uma das distâncias mais queridas e desafiadoras das corridas de rua. São 21,097 km que exigem preparo físico, estratégia e uma boa dose de força mental. Se o seu objetivo é bater o RP (recorde pessoal), é hora de alinhar treino, planejamento e atitude para cruzar a linha de chegada com orgulho e superação.

      09/01/2026 10:00
    102. Treinar na Esteira: Vale a Pena? Confira os Pontos Positivos e Negativos da Corrida Indoor
      Treinar na Esteira: Vale a Pena? Confira os Pontos Positivos e Negativos da Corrida Indoor

      . Treinar em ambiente controlado oferece vantagens que a rua não consegue suprir, mas também exige cuidados específicos para que o seu rendimento não seja prejudicado.

      07/01/2026 09:00
    103. Pausa durante o treino: quando ajuda e quando atrapalha a performance
      Pausa durante o treino: quando ajuda e quando atrapalha a performance

      Durante os treinos de corrida, ciclismo ou triathlon, é comum ver atletas fazendo pequenas pausas. Às vezes, é algo planejado, como uma breve parada para hidratar ou ajustar o relógio. Outras vezes, o corpo simplesmente pede um tempo.

      03/01/2026 12:00
    104. Mulheres: como se preparar para correr os primeiros 10 km
      Mulheres: como se preparar para correr os primeiros 10 km

      As mulheres são público mais do que presente na corrida de rua e cada vez mais elas buscam conquistar distâncias mais longas. A primeira distância mais cobiçada costuma ser os 10 km e para alcançá-los é preciso tomar a alguns cuidados.

      01/01/2026 17:01
    105. A explosão dos grupos de corrida
      A explosão dos grupos de corrida

      Nos últimos anos, os eventos de corrida no Brasil passaram por uma transformação silenciosa, porém muito poderosa: a ascensão dos grupos esportivos.

      01/01/2026 16:19
    106. Como se preparar para treino de tiro: aquecimento, pacing e 10 erros que arruinam o intervalado
      Como se preparar para treino de tiro: aquecimento, pacing e 10 erros que arruinam o intervalado

      Tiro bem feito melhora velocidade e resistência; tiro mal feito vira lesão e frustração. Veja um passo a passo simples (antes, durante e depois) para executar intervalados com qualidade.

      22/12/2025 10:40
    107. Como identificar pontos de melhora no Strava dos seus alunos: 10 sinais práticos (sem virar refém de gráficos)
      Como identificar pontos de melhora no Strava dos seus alunos: 10 sinais práticos (sem virar refém de gráficos)

      Em 10 minutos por atleta, você consegue enxergar onde ele mais ganha performance: consistência, pacing, deriva cardíaca, eficiência em subidas, cadência e execução de treinos-chave. Veja um checklist pronto.

      20/12/2025 17:30
    108. O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)
      O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)

      No treinamento para corrida, triathlon e outros esportes de endurance, olhamos para diferentes dados nos aplicativos. Verificamos o relógio a todo momento conferindo o pace, monitoramos a frequência cardíaca entre outras variáveis.

      18/12/2025 15:00
    109. Fortalecimento melhora a economia de corrida e ajuda a prevenir lesões: o que estudos recentes indicam
      Fortalecimento melhora a economia de corrida e ajuda a prevenir lesões: o que estudos recentes indicam

      Treino de força não é “extra”: quando bem aplicado, pode melhorar eficiência (economia de corrida), estabilidade e tolerância à carga — reduzindo o risco de dores recorrentes em corredores.

      18/12/2025 12:00
    110. 3 coisas que você precisa saber antes de escolher sua primeira maratona
      3 coisas que você precisa saber antes de escolher sua primeira maratona

      Vai correr sua primeira maratona em 2026? Descubra como escolher a prova ideal considerando altimetria, clima e logística. Evite erros comuns de estreantes.

      01/12/2025 12:00
    111. Benefícios de treinar com planilha de corrida: 12 motivos para evoluir mais rápido (e com menos lesões)
      Benefícios de treinar com planilha de corrida: 12 motivos para evoluir mais rápido (e com menos lesões)

      Planilha não é “engessamento”: é organização de estímulos. Quando você treina com estrutura, melhora consistência, reduz erro de intensidade e chega mais inteiro nas provas.

      20/10/2025 17:50
    112. Tipos de treinos de corrida e como eles ajudam você a evoluir
      Tipos de treinos de corrida e como eles ajudam você a evoluir

      Correr parece simples: é só colocar o tênis e sair por aí, certo? Mas quem já começou a levar a corrida mais a sério sabe que, para melhorar o desempenho, seja para correr mais rápido, mais longe ou com mais prazer, é preciso variar os treinos.

      02/10/2025 11:42
    113. Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam
      Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam

      A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treina

      01/07/2025 17:01