Primeira Maratona: 3 Fatores Decisivos para Escolher a Prova Certa

Completar uma maratona é o "grau de mestre" na vida de muitos corredores de rua. Porém, a euforia da inscrição pode mascarar erros estratégicos que comprometem o desempenho nos 42.195 metros. Se 2026 é o ano da sua estreia, preste atenção nestes três pilares antes de confirmar sua participação:

1. Altimetria não é apenas "subida":

Para um estreante, percursos planos são mais seguros. Subidas exigem uma força muscular que o iniciante pode não ter desenvolvido totalmente, enquanto descidas excessivas podem "estourar" a musculatura precocemente. Estude o gráfico de elevação da prova.

2. O fator Clima e Umidade:

Correr 42km no calor de 30°C é uma experiência completamente diferente de correr a 15°C. O estresse térmico aumenta a frequência cardíaca e acelera a desidratação. Escolha provas em épocas de temperaturas mais baixas para sua primeira vez.

3. Logística e Apoio Familiar:

Uma maratona exige meses de treino. No dia da prova, você quer foco total. Provas onde você já conhece a cidade ou que possuem logística simples de transporte para a largada reduzem o cortisol (hormônio do estresse), favorecendo a sua performance.

Dica Extra: Não basta treinar volume, é preciso analisar dados. Saber como seu corpo reage ao cansaço é a chave para não "quebrar" no km 30.