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SAÚDE
  1. Gel de Carboidrato: Quando um Iniciante Deve Usar?
    Gel de Carboidrato: Quando um Iniciante Deve Usar?

    Entenda a importância do gel de carboidrato para corredores iniciantes e a melhor forma de utilizá-lo.

    01/02/2026 08:00
  2. Dor de Facão: Entenda como Aliviar Durante o Treino
    Dor de Facão: Entenda como Aliviar Durante o Treino

    Saiba por que ocorre a dor lateral abdominal e como prevenir e aliviar durante exercícios físicos.

    30/01/2026 08:00
  3. Correr em Jejum: Benefícios e Riscos para Iniciantes
    Correr em Jejum: Benefícios e Riscos para Iniciantes

    Descubra se treinar em jejum é seguro para você e quais os impactos na queima de gordura durante a corrida.

    29/01/2026 15:00
  4. Como Respirar na Corrida: Nariz ou Boca?
    Como Respirar na Corrida: Nariz ou Boca?

    Descubra a melhor técnica de respiração para melhorar seu desempenho e evitar a falta de ar durante a corrida

    29/01/2026 10:00
  5. Recuperação de Entorses: Fortalecendo Tornozelos para Corridas de Obstáculos
    Recuperação de Entorses: Fortalecendo Tornozelos para Corridas de Obstáculos

    Saiba como fortalecer os tornozelos para evitar entorses e melhorar seu desempenho em OCRs.

    27/01/2026 09:00
  6. Creatina e depressão: por que cientistas estão investigando o suplemento como aliado da saúde mental
    Creatina e depressão: por que cientistas estão investigando o suplemento como aliado da saúde mental

    Durante anos, a creatina foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação e da performance esportiva. Agora, o suplemento mais estudado do mundo começa a aparecer em um contexto totalmente diferente: a saúde mental.

    26/01/2026 08:00
  7. Síndrome do Trato Iliotibial: Entenda a Dor na Lateral do Joelho
    Síndrome do Trato Iliotibial: Entenda a Dor na Lateral do Joelho

    A Síndrome do Trato Iliotibial é uma das causas mais comuns de dor lateral no joelho durante a corrida.

    25/01/2026 10:00
  8. Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia
    Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia

    Aprenda a reconhecer os sintomas da canelite e descubra medidas eficazes para aliviar a dor na canela durante a corrida e prevenir lesões.

    24/01/2026 08:00
  9. Fascite Plantar: Como Aliviar a Dor no Calcanhar e Voltar a Correr
    Fascite Plantar: Como Aliviar a Dor no Calcanhar e Voltar a Correr

    Exercícios e cuidados essenciais para tratar a fascite plantar e evitar a dor no pé

    22/01/2026 14:00
  10. 5 mitos e verdades sobre emagrecimento saudável
    5 mitos e verdades sobre emagrecimento saudável

    Verão e período pós fim de ano formam uma combinação que costuma trazer à tona as famosas dietas de emergência. E é aí que mora o perigo para a saúde, já que medidas radicais podem interferir no funcionamento do organismo e até mesmo provocar o terrível efeito sanfona, não significando um emagrecimento saudável.

    13/01/2026 16:00
  11. Estresse: conheça 7 hábitos diários para combatê-lo
    Estresse: conheça 7 hábitos diários para combatê-lo

    Tremores, aumento da pressão arterial, insônia, dor de cabeça, irritabilidade e aceleração do ritmo cardíaco. Esses são alguns dos sintomas mais frequentes de um episódio de estresse, problema que afeta mais de 90% da população no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

    13/01/2026 15:00
  12. Por que estar “magro” pode não significar estar saudável
    Por que estar “magro” pode não significar estar saudável

    A composição corporal oferece um retrato muito mais preciso do estado de saúde do que o índice de massa corporal (IMC), que apenas relaciona peso e altura sem distinguir entre massa de gordura, massa muscular ou sua distribuição.

    13/01/2026 14:53
  13. Mercado de Suplementos em Pó: Tendências de Whey, Creatina e Colágeno
    Mercado de Suplementos em Pó: Tendências de Whey, Creatina e Colágeno

    Suplementação em Pó: Crescimento do mercado reflete nova era de longevidade e autocuidado no Brasil, consumo de suplementos em pó como whey protein e colágeno cresce entre o público acima de 50 anos.

    11/01/2026 08:00
  14. Testosterona: riscos e benefícios, uma questão de equilíbrio
    Testosterona: riscos e benefícios, uma questão de equilíbrio

    A testosterona é um hormônio sexual essencial para homens e mulheres. Embora possua papel predominante nas características sexuais masculinas, é também muito importante em diversos aspectos da saúde feminina.

    10/01/2026 17:00
  15. Zinco e Imunidade: Funções, Benefícios e Quanto Consumir
    Zinco e Imunidade: Funções, Benefícios e Quanto Consumir

    Alimentos ricos em zinco, como carnes e cereais integrais. O zinco é um mineral essencial que atua na proteção contra patógenos e na regeneração celular das células de defesa.

    10/01/2026 15:00
  16. Sedentarismo e Nutrição: O papel das vitaminas do Complexo B na performance física e longevidade
    Sedentarismo e Nutrição: O papel das vitaminas do Complexo B na performance física e longevidade

    O equilíbrio entre atividade física e a reposição de micronutrientes, como as vitaminas B1, B2 e B6, é fundamental para evitar a fadiga e otimizar a queima de gordura.

    10/01/2026 11:40
  17. Metas de Emagrecimento 2026: 7 Passos para Perder Peso com Saúde
    Metas de Emagrecimento 2026: 7 Passos para Perder Peso com Saúde

    Pesquisas indicam que a atividade física e o ajuste na dieta continuam sendo as principais escolhas dos brasileiros para a perda de peso sustentável.

    09/01/2026 08:00
  18. Férias sem Dor: Como evitar que as atividades de verão sobrecarreguem suas articulações
    Férias sem Dor: Como evitar que as atividades de verão sobrecarreguem suas articulações

    A mudança repentina de terreno e a falta de preparo para atividades na areia são as principais causas de tendinites e entorses no verão.

    08/01/2026 22:00
  19. Lesões no Joelho: Conheça as 5 patologias mais comuns e como tratá-las
    Lesões no Joelho: Conheça as 5 patologias mais comuns e como tratá-las

    O joelho é formado do encontro entre o fêmur, tíbia e patela. É considerado a articulação do corpo humano imprescindível para a realização de movimentos simples como levantar, caminhar e agachar. É por conta disso que as lesões no joelho como torções, traumas e até mesmo o desgaste natural podem comprometer a viabilidade das suas estruturas.

    08/01/2026 16:00
  20. Lombalgia em Corredores: O Guia Completo para Tratar a Dor Lombar e Proteger sua Coluna
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    Prevenção Postura correta:

    06/01/2026 19:00
  21. Como a corrida influencia o sono?
    Como a corrida influencia o sono?

    Se você tem dificuldades para dormir, correr pode ser um dos melhores remédios naturais! A atividade aeróbica não apenas melhora a saúde cardiovascular e mental, mas também regula o ciclo do sono, ajudando a reduzir a insônia e aumentar a qual

    06/01/2026 17:00
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    Canelite na Corrida: Entenda as Causas e Aprenda como Eliminar a Dor de Vez

     Fortes dores na canela podem tirar você das corridas por várias semanas. Saiba como evitá-las.

    06/01/2026 14:40
  23. Dormência nos pés: quando o formigamento revela algo mais sério
    Dormência nos pés: quando o formigamento revela algo mais sério

    A sensação de dormência nos pés é tão cotidiana que muitas pessoas sequer consideram que o formigamento possa ser um alerta do corpo.

    05/01/2026 16:00
  24. Correr no Calor: 5 Dicas para Não Quebrar nos Treinos de Verão
    Correr no Calor: 5 Dicas para Não Quebrar nos Treinos de Verão

    Correr no Calor: 5 Estratégias Comprovadas para Não "Quebrar" nos Treinos de Verão

    05/01/2026 09:00
  25. Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir
    Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir

    Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade no dia da prova.

    05/01/2026 08:00
  26. Bolhas nos pés: entenda como se formam e como evitar
    Bolhas nos pés: entenda como se formam e como evitar

    Bolhas nos pés podem ser um problema que atrapalha muitos corredores nos treinos e nas provas. Alguns chegam a parar a atividade por conta de dores ou pelo incômodo. Até quem não corre pode sofrer com o problema em passeios ou caminhadas, quando

    01/01/2026 17:02
  27. Como diminuir a retenção de líquidos? Nutricionista lista 6 dicas
    Como diminuir a retenção de líquidos? Nutricionista lista 6 dicas

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    01/01/2026 17:02
  28. Você costuma “virar o pé” enquanto corre?
    Você costuma “virar o pé” enquanto corre?

    A maioria dos corredores já passou pela famosa situação de “virar o pé” enquanto corre, até é possível voltar a treinar e a dor passar rapidamente, porém algumas vezes o entorse pode gerar algo mais grave.

    01/01/2026 17:02
  29. Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?
    Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?

    Quem não gosta de água de coco durante um dia quente para refrescar? Imagine então após um treino, onde houve grande gasto de energia e uma considerável desidratação?

    01/01/2026 17:02
  30. Treino no calor: mantenha o rendimento e proteja seu corpo
    Treino no calor: mantenha o rendimento e proteja seu corpo

    A prática de exercícios é essencial para uma vida saudável, mas quando o termômetro começa a subir, as altas temperaturas podem representar um risco para os amantes das atividades físicas e, principalmente, da corrida de rua.

    01/01/2026 17:02
  31. Especialista dá dica de cardápio fit para a ceia de natal
    Especialista dá dica de cardápio fit para a ceia de natal

    A ceia de Natal é uma época de celebração e confraternização, mas também pode ser uma oportunidade para sabotar a dieta. Afinal, é comum encontrarmos uma variedade de alimentos calóricos e saborosos na refeição natalina, se tornando um des

    01/01/2026 17:01
  32. Exercícios físicos reduzem dor da endometriose, aponta estudo
    Exercícios físicos reduzem dor da endometriose, aponta estudo

    Um estudo conduzido pela Universidade do Cairo, no Egito, aponta que a prática regular de exercícios físicos pode aliviar significativamente os sintomas da endometriose, uma condição inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres em idad

    01/01/2026 17:01
  33. O impacto do ômega 3 na performance dos corredores
    O impacto do ômega 3 na performance dos corredores

    A corrida é um esporte que depende não apenas de treino constante, mas também de cuidados com o corpo. Resistência, recuperação muscular e saúde cardiovascular são pontos-chave para quem deseja evoluir. Neste cenário, o ômega 3 vem ganhando

    01/01/2026 17:01
  34. Correr em Jejum Emagrece? Confira os Riscos e Benefícios Segundo Especialistas
    Correr em Jejum Emagrece? Confira os Riscos e Benefícios Segundo Especialistas

    Para entender melhor os impactos da corrida em jejum no organismo, ouvimos o médico do esporte Roberto Ranzini, que explicou os principais riscos e possíveis benefícios dessa prática.

    01/01/2026 17:01
  35. Dicas para não deixar o calor atrapalhar seus treinos
    Dicas para não deixar o calor atrapalhar seus treinos

    Está chegando mais uma época de calor e altas temperaturas, com isso a dificuldade de praticar atividades ao ar livre, como a corrida, também vem. Nosso corpo sempre reduz a capacidade de correr com o calor, pois utiliza mais energia para poder resfriar os músculos e tentar manter-se em equilíbrio, por isso o ritmo em temperaturas mais amenas difere muito de dias quentes.

    01/01/2026 17:01
  36. Entenda as diferenças do hidrogel x gel tradicional
    Entenda as diferenças do hidrogel x gel tradicional

    O uso de suplementos energéticos é uma prática comum entre atletas de endurance, como corredores, ciclistas e triatletas. Segundo a CNN Brasil, o Brasil é o segundo país com mais praticantes de corrida no mundo, somando mais de 19 milhões de pe

    01/01/2026 17:00
  37. 3 dicas para introduzir hábitos alimentares saudáveis no dia a dia
    3 dicas para introduzir hábitos alimentares saudáveis no dia a dia

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    01/01/2026 17:00
  38. O ano passa. O corpo fica. O que você fez por ele em 2025?
    O ano passa. O corpo fica. O que você fez por ele em 2025?

    Entre metas, treinos e obrigações, talvez a pergunta mais importante do ano não seja “quanto você produziu”, mas como você habitou o seu corpo.

    01/01/2026 17:00
  39. Por que alguns corredores têm um apagão mental após treinos longos?
    Por que alguns corredores têm um apagão mental após treinos longos?

    Após um treino longo e intenso, muitos corredores relatam uma sensação curiosa: além do corpo exausto, surge uma espécie de “apagão mental”, como se o cérebro se desconectasse do restante do corpo. Esse fenômeno, vai muito além do simple

    01/01/2026 17:00
  40. 5 dicas para começar a se exercitar nas férias
    5 dicas para começar a se exercitar nas férias

    O final do ano vem acompanhado da chegada do verão e do início das férias. Essa combinação desperta em muitas pessoas o desejo de praticar atividades físicas, sobretudo ao ar livre.

    01/01/2026 17:00
  41. Por que precisamos falar sobre o mal súbito na corrida.
    Por que precisamos falar sobre o mal súbito na corrida.

    Nos últimos anos, tenho percebido algo diferente no ar, mas isso sempre aconteceu — nós é que não víamos

    01/01/2026 16:30
  42. Por que 80% dos corredores iniciantes se lesionam no primeiro ano (e como evitar)
    Por que 80% dos corredores iniciantes se lesionam no primeiro ano (e como evitar)

    O perigo do entusiasmo: a ciência por trás das lesões no primeiro ano de corrida.

    01/01/2026 14:06
  43. Crioterapia: benefícios e cuidados para utilizar a banheira de gelo
    Crioterapia: benefícios e cuidados para utilizar a banheira de gelo

    Ficar imerso em uma banheira com gelo todos os dias, por pelo menos 3 minutos, parece loucura, mas é um tratamento muito utilizado por atletas, para tratar lesões, e que agora tem ganhado cada vez mais adeptos. Um deles, é o ator Cauã Reymond

    21/12/2025 17:50
  44. Corrida e saúde mental: o que estudos recentes mostram sobre ansiedade, depressão e bem-estar
    Corrida e saúde mental: o que estudos recentes mostram sobre ansiedade, depressão e bem-estar

    A evidência científica é consistente: atividade física (incluindo caminhar, correr e treinos aeróbios) está associada a redução de sintomas de depressão e ansiedade e melhora do bem-estar — e não precisa ser “perfeito” para funcionar.

    20/12/2025 08:00
  45. Janela para maratonas rápidas está fechando: aquecimento global reduz dias ideais até 2045
    Janela para maratonas rápidas está fechando: aquecimento global reduz dias ideais até 2045

    Um levantamento com 221 maratonas aponta que a maioria terá menos chances de clima “perfeito” nas próximas décadas — e isso muda desempenho, estratégia e segurança do corredor.

    01/11/2025 10:38
  46. Três alimentos que garantem energia e rendimento na pista
    Três alimentos que garantem energia e rendimento na pista

    A energia é um dos fatores determinantes para o desempenho na corrida. Seja em treinos diários, provas de curta duração ou desafios de longa distância, o combustível que o corpo utiliza faz toda a diferença no rendimento e na recuperação. Ne

    31/10/2025 17:50
  47. Treino para mulheres: como ciclo menstrual e hormônios impactam no desempenho
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    Você já percebeu que em alguns períodos do mês o treino simplesmente “flui”, enquanto em outros a sensação é de mais cansaço, esforço elevado e queda de rendimento?

    31/10/2025 11:08
  48. A ciência por trás dos alimentos que fortalecem o corpo e previnem doenças
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    Nos últimos anos, os chamados “superalimentos” ou alimentos funcionais deixaram de ser exclusividade das prateleiras gourmet e passaram a integrar o cardápio de quem busca saúde real e preventiva. Mas o que há de tão especial neles? A respos

    01/10/2025 17:51
  49. Overtraining: saiba quais são os sinais de alerta que o seu corpo envia - e como prevenir
    Overtraining: saiba quais são os sinais de alerta que o seu corpo envia - e como prevenir

    Quando você está treinando para uma competição, é tentador ir aos extremos. Mas esse é justamente o momento ideal para ficar atento aos sinais de alerta do overtraining, aconselha Corey Wencl, supervisor dos serviços de treinamento atlético

    01/09/2025 17:50
  50. Treinos intensos podem afetar o humor e o sono em novos corredores?
    Treinos intensos podem afetar o humor e o sono em novos corredores?

    Sono agitado, cansaço que não passa e variações de humor.

    01/09/2025 16:59
  51. Pré-treino faz mal?
    Pré-treino faz mal?

    Recentemente, a blogueira Kéfera Buchmann relatou ter experimentado uma forte tremedeira após consumir um suplemento pré-treino na academia. “Eu estou me babando”, disse ela em um vídeo publicado no Instagram. De acordo com o amigo da influenciadora, que aparece ao seu lado na publicação, essa foi a primeira vez que Kéfera tomou o suplemento alimentar.

    10/01/2024 11:46
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