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SAÚDE
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    Descubra como Pilates e Yoga são essenciais para a saúde dos corredores e para a prevenção de lesões crônicas.

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    26/03/2026 17:00
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    25/03/2026 11:00
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    24/03/2026 16:00
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    Descubra como o colágeno e o suco de beterraba podem otimizar sua performance e saúde articular.

    24/03/2026 08:00
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    Aprenda a otimizar sua nutrição ao longo do ciclo menstrual para evitar lesões e potencializar seus treinos

    23/03/2026 16:00
  10. Corredor Plant-Based: Como Garantir Proteínas e Evitar Anemia
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    Estratégias Nutricionais para Corredores Veganos e Vegetarianos

    23/03/2026 12:00
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    19/03/2026 17:30
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    19/03/2026 14:00
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    Corredores sabem que energia não é só quantidade — é constância. Picos de glicose seguidos de quedapodem significar perda de ritmo, fadiga precoce e aquela sensação de “quebrar” no meio do treino. Énesse cenário que a palatinose vem ga

    11/03/2026 08:00
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    Explorando as diversas formas de corpo no mundo da corrida e a importância da inclusão de corredores de todos os biotipos.

    16/02/2026 08:00
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    10/02/2026 08:00
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    Entenda as razões da fome excessiva após a corrida e como evitar o 'efeito recompensa'.

    06/02/2026 08:00
  18. Creatina: O Suplemento que Está Transformando a Corrida
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    Entenda como a creatina pode beneficiar corredores e quais são seus principais efeitos na performance

    05/02/2026 14:00
  19. Álcool e corrida: quais os efeitos da cerveja pós-treino?
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    04/02/2026 13:30
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    04/02/2026 08:00
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    Descubra quais alimentos podem otimizar sua energia e prevenir enjoos antes da corrida

    03/02/2026 18:00
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    Entenda como a postura adequada e o fortalecimento do core são essenciais para prevenir dores lombares em atletas

    03/02/2026 08:00
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    Descubra a importância da hidratação na corrida e a melhor forma de se hidratar.

    02/02/2026 14:00
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    Entenda a importância do gel de carboidrato para corredores iniciantes e a melhor forma de utilizá-lo.

    01/02/2026 08:00
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    Saiba por que ocorre a dor lateral abdominal e como prevenir e aliviar durante exercícios físicos.

    30/01/2026 08:00
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    Descubra se treinar em jejum é seguro para você e quais os impactos na queima de gordura durante a corrida.

    29/01/2026 15:00
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    Descubra a melhor técnica de respiração para melhorar seu desempenho e evitar a falta de ar durante a corrida

    29/01/2026 10:00
  28. Recuperação de Entorses: Fortalecendo Tornozelos para Corridas de Obstáculos
    Recuperação de Entorses: Fortalecendo Tornozelos para Corridas de Obstáculos

    Saiba como fortalecer os tornozelos para evitar entorses e melhorar seu desempenho em OCRs.

    27/01/2026 09:00
  29. Creatina e depressão: por que cientistas estão investigando o suplemento como aliado da saúde mental
    Creatina e depressão: por que cientistas estão investigando o suplemento como aliado da saúde mental

    Durante anos, a creatina foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação e da performance esportiva. Agora, o suplemento mais estudado do mundo começa a aparecer em um contexto totalmente diferente: a saúde mental.

    26/01/2026 08:00
  30. Síndrome do Trato Iliotibial: Entenda a Dor na Lateral do Joelho
    Síndrome do Trato Iliotibial: Entenda a Dor na Lateral do Joelho

    A Síndrome do Trato Iliotibial é uma das causas mais comuns de dor lateral no joelho durante a corrida.

    25/01/2026 10:00
  31. Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia
    Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia

    Aprenda a reconhecer os sintomas da canelite e descubra medidas eficazes para aliviar a dor na canela durante a corrida e prevenir lesões.

    24/01/2026 08:00
  32. Fascite Plantar: Como Aliviar a Dor no Calcanhar e Voltar a Correr
    Fascite Plantar: Como Aliviar a Dor no Calcanhar e Voltar a Correr

    Exercícios e cuidados essenciais para tratar a fascite plantar e evitar a dor no pé

    22/01/2026 14:00
  33. 5 mitos e verdades sobre emagrecimento saudável
    5 mitos e verdades sobre emagrecimento saudável

    Verão e período pós fim de ano formam uma combinação que costuma trazer à tona as famosas dietas de emergência. E é aí que mora o perigo para a saúde, já que medidas radicais podem interferir no funcionamento do organismo e até mesmo provocar o terrível efeito sanfona, não significando um emagrecimento saudável.

    13/01/2026 16:00
  34. Estresse: conheça 7 hábitos diários para combatê-lo
    Estresse: conheça 7 hábitos diários para combatê-lo

    Tremores, aumento da pressão arterial, insônia, dor de cabeça, irritabilidade e aceleração do ritmo cardíaco. Esses são alguns dos sintomas mais frequentes de um episódio de estresse, problema que afeta mais de 90% da população no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

    13/01/2026 15:00
  35. Por que estar “magro” pode não significar estar saudável
    Por que estar “magro” pode não significar estar saudável

    A composição corporal oferece um retrato muito mais preciso do estado de saúde do que o índice de massa corporal (IMC), que apenas relaciona peso e altura sem distinguir entre massa de gordura, massa muscular ou sua distribuição.

    13/01/2026 14:53
  36. Mercado de Suplementos em Pó: Tendências de Whey, Creatina e Colágeno
    Mercado de Suplementos em Pó: Tendências de Whey, Creatina e Colágeno

    Suplementação em Pó: Crescimento do mercado reflete nova era de longevidade e autocuidado no Brasil, consumo de suplementos em pó como whey protein e colágeno cresce entre o público acima de 50 anos.

    11/01/2026 08:00
  37. Testosterona: riscos e benefícios, uma questão de equilíbrio
    Testosterona: riscos e benefícios, uma questão de equilíbrio

    A testosterona é um hormônio sexual essencial para homens e mulheres. Embora possua papel predominante nas características sexuais masculinas, é também muito importante em diversos aspectos da saúde feminina.

    10/01/2026 17:00
  38. Zinco e Imunidade: Funções, Benefícios e Quanto Consumir
    Zinco e Imunidade: Funções, Benefícios e Quanto Consumir

    Alimentos ricos em zinco, como carnes e cereais integrais. O zinco é um mineral essencial que atua na proteção contra patógenos e na regeneração celular das células de defesa.

    10/01/2026 15:00
  39. Sedentarismo e Nutrição: O papel das vitaminas do Complexo B na performance física e longevidade
    Sedentarismo e Nutrição: O papel das vitaminas do Complexo B na performance física e longevidade

    O equilíbrio entre atividade física e a reposição de micronutrientes, como as vitaminas B1, B2 e B6, é fundamental para evitar a fadiga e otimizar a queima de gordura.

    10/01/2026 11:40
  40. Metas de Emagrecimento 2026: 7 Passos para Perder Peso com Saúde
    Metas de Emagrecimento 2026: 7 Passos para Perder Peso com Saúde

    Pesquisas indicam que a atividade física e o ajuste na dieta continuam sendo as principais escolhas dos brasileiros para a perda de peso sustentável.

    09/01/2026 08:00
  41. Férias sem Dor: Como evitar que as atividades de verão sobrecarreguem suas articulações
    Férias sem Dor: Como evitar que as atividades de verão sobrecarreguem suas articulações

    A mudança repentina de terreno e a falta de preparo para atividades na areia são as principais causas de tendinites e entorses no verão.

    08/01/2026 22:00
  42. Lesões no Joelho: Conheça as 5 patologias mais comuns e como tratá-las
    Lesões no Joelho: Conheça as 5 patologias mais comuns e como tratá-las

    O joelho é formado do encontro entre o fêmur, tíbia e patela. É considerado a articulação do corpo humano imprescindível para a realização de movimentos simples como levantar, caminhar e agachar. É por conta disso que as lesões no joelho como torções, traumas e até mesmo o desgaste natural podem comprometer a viabilidade das suas estruturas.

    08/01/2026 16:00
  43. Lombalgia em Corredores: O Guia Completo para Tratar a Dor Lombar e Proteger sua Coluna
    Lombalgia em Corredores: O Guia Completo para Tratar a Dor Lombar e Proteger sua Coluna

    Prevenção Postura correta:

    06/01/2026 19:00
  44. Como a corrida influencia o sono?
    Como a corrida influencia o sono?

    Se você tem dificuldades para dormir, correr pode ser um dos melhores remédios naturais! A atividade aeróbica não apenas melhora a saúde cardiovascular e mental, mas também regula o ciclo do sono, ajudando a reduzir a insônia e aumentar a qual

    06/01/2026 17:00
  45. Canelite na Corrida: Entenda as Causas e Aprenda como Eliminar a Dor de Vez
    Canelite na Corrida: Entenda as Causas e Aprenda como Eliminar a Dor de Vez

     Fortes dores na canela podem tirar você das corridas por várias semanas. Saiba como evitá-las.

    06/01/2026 14:40
  46. Dormência nos pés: quando o formigamento revela algo mais sério
    Dormência nos pés: quando o formigamento revela algo mais sério

    A sensação de dormência nos pés é tão cotidiana que muitas pessoas sequer consideram que o formigamento possa ser um alerta do corpo.

    05/01/2026 16:00
  47. Correr no Calor: 5 Dicas para Não Quebrar nos Treinos de Verão
    Correr no Calor: 5 Dicas para Não Quebrar nos Treinos de Verão

    Correr no Calor: 5 Estratégias Comprovadas para Não "Quebrar" nos Treinos de Verão

    05/01/2026 09:00
  48. Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir
    Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir

    Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade no dia da prova.

    05/01/2026 08:00
  49. Treino no calor: mantenha o rendimento e proteja seu corpo
    Treino no calor: mantenha o rendimento e proteja seu corpo

    A prática de exercícios é essencial para uma vida saudável, mas quando o termômetro começa a subir, as altas temperaturas podem representar um risco para os amantes das atividades físicas e, principalmente, da corrida de rua.

    01/01/2026 17:02
  50. Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?
    Água de coco é uma boa hidratação pós-treino?

    Quem não gosta de água de coco durante um dia quente para refrescar? Imagine então após um treino, onde houve grande gasto de energia e uma considerável desidratação?

    01/01/2026 17:02
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    A maioria dos corredores já passou pela famosa situação de “virar o pé” enquanto corre, até é possível voltar a treinar e a dor passar rapidamente, porém algumas vezes o entorse pode gerar algo mais grave.

    01/01/2026 17:02
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    01/01/2026 17:02
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    Bolhas nos pés podem ser um problema que atrapalha muitos corredores nos treinos e nas provas. Alguns chegam a parar a atividade por conta de dores ou pelo incômodo. Até quem não corre pode sofrer com o problema em passeios ou caminhadas, quando

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    A ceia de Natal é uma época de celebração e confraternização, mas também pode ser uma oportunidade para sabotar a dieta. Afinal, é comum encontrarmos uma variedade de alimentos calóricos e saborosos na refeição natalina, se tornando um des

    01/01/2026 17:01
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    Um estudo conduzido pela Universidade do Cairo, no Egito, aponta que a prática regular de exercícios físicos pode aliviar significativamente os sintomas da endometriose, uma condição inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres em idad

    01/01/2026 17:01
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    A corrida é um esporte que depende não apenas de treino constante, mas também de cuidados com o corpo. Resistência, recuperação muscular e saúde cardiovascular são pontos-chave para quem deseja evoluir. Neste cenário, o ômega 3 vem ganhando

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    01/01/2026 17:01
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