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Tag nutrição esportiva
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    Vitamina D e Cálcio: A Combinação Essencial para Ossos Fortes em Corredores

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  33. Nutrição Noturna: O Papel do Magnésio e do Suco de Cereja na Recuperação dos Corredores
    Nutrição Noturna: O Papel do Magnésio e do Suco de Cereja na Recuperação dos Corredores

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    26/03/2026 17:00
  34. Dieta Low Carb e Corrida: Performance Usando Gordura como Energia
    Dieta Low Carb e Corrida: Performance Usando Gordura como Energia

    É possível ter desempenho em corridas com uma dieta low carb?

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  35. Nutrição no Ciclo Menstrual: O que Comer em Cada Fase para Manter a Performance na Corrida
    Nutrição no Ciclo Menstrual: O que Comer em Cada Fase para Manter a Performance na Corrida

    Aprenda a otimizar sua nutrição ao longo do ciclo menstrual para evitar lesões e potencializar seus treinos

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  36. Corredor Plant-Based: Como Garantir Proteínas e Evitar Anemia
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  37. Biossensores de Glicose: Vale a Pena Monitorar o Açúcar no Sangue Durante os Treinos?
    Biossensores de Glicose: Vale a Pena Monitorar o Açúcar no Sangue Durante os Treinos?

    Como a Monitorização Contínua de Glicose Pode Potencializar Seu Desempenho nas Corridas

    19/03/2026 17:30
  38. Treinamento Intestinal: Absorção Eficiente de Carboidratos na Corrida
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    19/03/2026 14:00
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    Sedentarismo e Nutrição: O papel das vitaminas do Complexo B na performance física e longevidade

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