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    Descubra os benefícios da corrida e da caminhada para a perda de peso e como alternar entre os dois para melhores resultados.

    30/01/2026 15:00
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    Saiba por que ocorre a dor lateral abdominal e como prevenir e aliviar durante exercícios físicos.

    30/01/2026 08:00
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    Aprenda a reconhecer os sintomas da canelite e descubra medidas eficazes para aliviar a dor na canela durante a corrida e prevenir lesões.

    24/01/2026 08:00
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    Aprenda a montar uma planilha de treino efetiva para correr 5 km de forma gradual e consistente.

    21/01/2026 10:00
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    Descubra os Benefícios do Treino Intervalado para Iniciantes em Corrida e Caminhada

    19/01/2026 17:00
  6. Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes
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    18/01/2026 12:00
  7. Zonas de Frequência Cardíaca no Strava: Analise seu Treino
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    Entenda como as zonas de frequência cardíaca podem ajudar a identificar a intensidade do seu treino no Strava

    13/01/2026 20:00
  8. Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir
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    Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade no dia da prova.

    05/01/2026 08:00
  9. Correr em Jejum Emagrece? Confira os Riscos e Benefícios Segundo Especialistas
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    Para entender melhor os impactos da corrida em jejum no organismo, ouvimos o médico do esporte Roberto Ranzini, que explicou os principais riscos e possíveis benefícios dessa prática.

    01/01/2026 17:01
  10. 5 dicas para começar a se exercitar nas férias
    5 dicas para começar a se exercitar nas férias

    O final do ano vem acompanhado da chegada do verão e do início das férias. Essa combinação desperta em muitas pessoas o desejo de praticar atividades físicas, sobretudo ao ar livre.

    01/01/2026 17:00
  11. Corrida e saúde mental: o que estudos recentes mostram sobre ansiedade, depressão e bem-estar
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    A evidência científica é consistente: atividade física (incluindo caminhar, correr e treinos aeróbios) está associada a redução de sintomas de depressão e ansiedade e melhora do bem-estar — e não precisa ser “perfeito” para funcionar.

    20/12/2025 08:00
  12. O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)
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    No treinamento para corrida, triathlon e outros esportes de endurance, olhamos para diferentes dados nos aplicativos. Verificamos o relógio a todo momento conferindo o pace, monitoramos a frequência cardíaca entre outras variáveis.

    18/12/2025 15:00
  13. Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam
    Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam

    A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treina

    01/07/2025 17:01