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    05/06/2026 13:54
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    05/06/2026 10:57
  3. Prevenção de Lesões por Sobrecarga: Técnica Correta e Fortalecimento Específico
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    03/06/2026 13:59
  4. Treino de Propriocepção e Equilíbrio: O Guia Completo para Prevenir Entorses e Quedas
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    Fortaleça suas Articulações e Melhore seu Desempenho com Propriocepção e Equilíbrio

    03/06/2026 10:58
  5. Desafios Climáticos Extremos em Ultramaratonas: Adaptação ao Calor, Frio e Altitude
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    31/05/2026 11:00
  6. Guia Completo de Macronutrientes para a Performance Esportiva
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    Tudo o que você precisa saber sobre Carboidratos, Proteínas e Gorduras para otimizar sua performance

    27/05/2026 18:15
  7. Estratégias de Recuperação Pós-Triathlon: Otimizando a Reabilitação e Prevenindo Lesões
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    Maximize sua recuperação e minimize o risco de lesões após o triathlon com estas estratégias comprovadas.

    27/05/2026 08:00
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    Prepare-se em Minutos para Correr com Aquecimento Eficiente e Rápido

    26/05/2026 16:00
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    26/05/2026 08:00
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    A Importância do Aquecimento para Pés e Tornozelos na Corrida

    25/05/2026 16:15
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    24/05/2026 11:00
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    22/05/2026 15:00
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    Descubra Estratégias para um Início Confortável e Prazeroso na Corrida de Rua

    18/05/2026 12:00
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    14/05/2026 14:00
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    13/05/2026 17:00
  16. Os Melhores Tênis de Corrida com Amortecimento Máximo para Longas Distâncias
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    Conforto e Proteção: Escolhendo os Tênis Ideais para Corridas de Longa Distância

    13/05/2026 08:00
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    12/05/2026 17:00
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    12/05/2026 14:00
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    04/05/2026 15:00
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    29/04/2026 17:00
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    28/04/2026 14:00
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    28/04/2026 09:25
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    27/04/2026 14:00
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    24/04/2026 08:00
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    Explore como o mindfulness e a meditação podem transformar sua vida diária e promover o bem-estar emocional e mental

    23/04/2026 08:00
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    18/04/2026 09:15
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    Fortaleça sua Pegada e Domine os Obstáculos Pendurados no OCR

    17/04/2026 14:00
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    Entenda como plataformas de análise de desempenho e gestão de carga estão transformando a corrida de rua

    16/04/2026 16:00
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    07/04/2026 17:00
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    Treinos Leves: A Chave para Evoluição na Corrida

    Por que Treinos Leves São Essenciais para Sua Evolução e Como Integrá-los

    03/04/2026 08:00
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    Como Superar o Muro da Maratona: Estratégias Práticas

    Entenda o que acontece com seu corpo nos 30km da maratona e aprenda a evitar a quebra

    31/03/2026 14:00
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    Superando a Depressão Pós-Prova: O Que Fazer Após a Maratona

    Estratégias Para a Recuperação Adequada Após Cruzar a Linha de Chegada

    31/03/2026 08:00
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    Benefícios e Adaptações Necessárias para Iniciar na Corrida Após os 50 Anos

    30/03/2026 08:00
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    Como Aclimatar seu Corpo para Correr no Calor Extremo

    Treinando em condições severas: estratégias eficazes de aclimatação e hidratação

    27/03/2026 11:00
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    A Rara Arte de Treinar: Planilhas de Treino ou Apps de Corrida?

    26/03/2026 11:00
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    Os perigos dos treinos aleatórios e como estruturá-los eficazmente

    25/03/2026 11:00
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    É possível ter desempenho em corridas com uma dieta low carb?

    24/03/2026 16:00
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    Aprenda a otimizar sua nutrição ao longo do ciclo menstrual para evitar lesões e potencializar seus treinos

    23/03/2026 16:00
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    O longão é a chave para aumentar sua resistência e atingir novas distâncias na corrida.

    20/03/2026 11:00
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    Aumente sua Velocidade na Corrida com Treinos de Tiro Eficientes

    18/03/2026 09:00
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    Entenda por que andar nas subidas é a melhor estratégia para maximizar seu desempenho em trail run

    16/03/2026 14:00
  43. Treino de Transição: Como Acostumar as Pernas a Correr Após Pedalar
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    O Guia Completo para o Treino de Transição em Triathlon: A Arte de Correr Após Pedalar

    09/03/2026 17:00
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    Como os Algoritmos Definem seu Pace Ideal na Maratona

    Entenda como as previsões de tempo e algoritmos podem otimizar sua performance na maratona

    27/02/2026 12:00
  45. Revolução do Feedback na Corrida: Como a Tecnologia Transforma Relações Entre Treinadores,
    Revolução do Feedback na Corrida: Como a Tecnologia Transforma Relações Entre Treinadores,

    A evolução do feedback de treino com o uso de tecnologias modernas

    23/02/2026 08:00
  46. Gamificação na Corrida de Rua: Aumentando a Motivação e Performance
    Gamificação na Corrida de Rua: Aumentando a Motivação e Performance

    Descubra como a gamificação transforma treinos de corrida em uma experiência envolvente e motivadora.

    19/02/2026 14:00
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    Caminhar na Prova: A Estratégia do Método Galloway

    Descubra como intercalar corrida e caminhada pode melhorar seu desempenho na maratona.

    10/02/2026 14:00
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    O Movimento Slow Running: Benefícios da Corrida Lenta para a Saúde Mental

    Descubra como o slow running tem se tornado uma tendência para cuidar da mente e do corpo, promovendo um estilo de vida mais saudável e prazeroso.

    09/02/2026 11:00
  49. Por que sinto tanta fome depois de correr?
    Por que sinto tanta fome depois de correr?

    Entenda as razões da fome excessiva após a corrida e como evitar o 'efeito recompensa'.

    06/02/2026 08:00
  50. Creatina: O Suplemento que Está Transformando a Corrida
    Creatina: O Suplemento que Está Transformando a Corrida

    Entenda como a creatina pode beneficiar corredores e quais são seus principais efeitos na performance

    05/02/2026 14:00
  51. Água de Coco ou Isotônico: O Que É Melhor para Hidratação?
    Água de Coco ou Isotônico: O Que É Melhor para Hidratação?

    Comparativo entre Água de Coco e Bebidas Isotônicas na Reidratação Durante Exercícios Físicos

    05/02/2026 08:00
  52. Café Antes de Correr: Benefícios e Riscos
    Café Antes de Correr: Benefícios e Riscos

    Entenda se o café pode melhorar sua performance na corrida ou causar desconforto intestinal

    04/02/2026 17:30
  53. O que Comer Antes de Correr: Alimentos Leves para um Melhor Desempenho
    O que Comer Antes de Correr: Alimentos Leves para um Melhor Desempenho

    Descubra quais alimentos podem otimizar sua energia e prevenir enjoos antes da corrida

    03/02/2026 18:00
  54. Corrida ou Caminhada: Entenda Qual Emagrece Mais
    Corrida ou Caminhada: Entenda Qual Emagrece Mais

    Descubra os benefícios da corrida e da caminhada para a perda de peso e como alternar entre os dois para melhores resultados.

    30/01/2026 15:00
  55. Dor de Facão: Entenda como Aliviar Durante o Treino
    Dor de Facão: Entenda como Aliviar Durante o Treino

    Saiba por que ocorre a dor lateral abdominal e como prevenir e aliviar durante exercícios físicos.

    30/01/2026 08:00
  56. Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia
    Canelite na Corrida: Como Identificar e Tratar a Dor na Tíbia

    Aprenda a reconhecer os sintomas da canelite e descubra medidas eficazes para aliviar a dor na canela durante a corrida e prevenir lesões.

    24/01/2026 08:00
  57. Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses
    Como Criar uma Planilha de 0 a 5km em 2 Meses

    Aprenda a montar uma planilha de treino efetiva para correr 5 km de forma gradual e consistente.

    21/01/2026 10:00
  58. Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada
    Como Iniciar na Corrida com o Método de Alternar Corrida e Caminhada

    Descubra os Benefícios do Treino Intervalado para Iniciantes em Corrida e Caminhada

    19/01/2026 17:00
  59. Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes
    Como Correr 1km Sem Parar: Um Guia Para Iniciantes

    Dicas Práticas Para Atingir Seu Primeiro Quilômetro Sem Parar

    18/01/2026 12:00
  60. Zonas de Frequência Cardíaca no Strava: Analise seu Treino
    Zonas de Frequência Cardíaca no Strava: Analise seu Treino

    Entenda como as zonas de frequência cardíaca podem ajudar a identificar a intensidade do seu treino no Strava

    13/01/2026 20:00
  61. Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir
    Cãibra no dia da prova: Possíveis causas e como prevenir

    Por muito tempo, acreditou-se que a cãibra era resultado direto da desidratação ou da falta de potássio. Embora esses fatores tenham influência, estudos mais recentes mostram que o mecanismo é bem mais complexo do que parecia. Entender o que realmente acontece no corpo pode fazer toda a diferença no seu desempenho e na sua tranquilidade no dia da prova.

    05/01/2026 08:00
  62. Correr em Jejum Emagrece? Confira os Riscos e Benefícios Segundo Especialistas
    Correr em Jejum Emagrece? Confira os Riscos e Benefícios Segundo Especialistas

    Para entender melhor os impactos da corrida em jejum no organismo, ouvimos o médico do esporte Roberto Ranzini, que explicou os principais riscos e possíveis benefícios dessa prática.

    01/01/2026 17:01
  63. 5 dicas para começar a se exercitar nas férias
    5 dicas para começar a se exercitar nas férias

    O final do ano vem acompanhado da chegada do verão e do início das férias. Essa combinação desperta em muitas pessoas o desejo de praticar atividades físicas, sobretudo ao ar livre.

    01/01/2026 17:00
  64. Corrida e saúde mental: o que estudos recentes mostram sobre ansiedade, depressão e bem-estar
    Corrida e saúde mental: o que estudos recentes mostram sobre ansiedade, depressão e bem-estar

    A evidência científica é consistente: atividade física (incluindo caminhar, correr e treinos aeróbios) está associada a redução de sintomas de depressão e ansiedade e melhora do bem-estar — e não precisa ser “perfeito” para funcionar.

    20/12/2025 08:00
  65. O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)
    O que é a tal PSE (Percepção Subjetiva de Esforço)

    No treinamento para corrida, triathlon e outros esportes de endurance, olhamos para diferentes dados nos aplicativos. Verificamos o relógio a todo momento conferindo o pace, monitoramos a frequência cardíaca entre outras variáveis.

    18/12/2025 15:00
  66. Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam
    Treinos curtos podem superar horas de academia: 20 minutos por dia já bastam

    A falta de tempo ainda é o principal motivo citado por quem deseja iniciar uma rotina de exercícios, mas não consegue manter a regularidade. Entre trabalho, estudos, compromissos pessoais e vida doméstica, reservar duas horas diárias para treina

    01/07/2025 17:01
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