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CALENDÁRIO DE CORRIDAS 2026
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Por que alguns corredores têm um apagão mental após treinos longos?
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Tiro bem feito melhora velocidade e resistência; tiro mal feito vira lesão e frustração. Veja um passo a passo simples (antes, durante e depois) para executar intervalados com qualidade.
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Como identificar pontos de melhora no Strava dos seus alunos: 10 sinais práticos (sem virar refém de gráficos)
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Usar tênis com placa de carbono todo dia faz mal? O que a evidência sugere (e como usar sem se machucar)
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Benefícios de treinar com planilha de corrida: 12 motivos para evoluir mais rápido (e com menos lesões)
Planilha não é “engessamento”: é organização de estímulos. Quando você treina com estrutura, melhora consistência, reduz erro de intensidade e chega mais inteiro nas provas.
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Como analisar no Strava o prescrito x realizado da planilha: método prático para treinadores
Transforme dados do Strava em decisão de treino: compare ritmo, duração, zonas e consistência com o que foi prescrito e descubra rapidamente se o atleta está evoluindo, compensando ou acumulando fadiga.
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Tipos de treinos de corrida e como eles ajudam você a evoluir
Correr parece simples: é só colocar o tênis e sair por aí, certo? Mas quem já começou a levar a corrida mais a sério sabe que, para melhorar o desempenho, seja para correr mais rápido, mais longe ou com mais prazer, é preciso variar os treinos.
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Como controlar a planilha de treino dos seus atletas: método simples para acompanhar execução, evolução e consistência
Se você só “envia a planilha”, você perde o principal: aderência. Veja um modelo prático para monitorar se o atleta executou o que foi prescrito, como ele respondeu e onde ajustar na semana seguinte.
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